GET FIT! [4ºESO]

¡Hola!

A través de esta entrada os explicaré las distintas opciones de proyecto existentes para los proyectos grupales que desarrollaremos durante este trimestre.

Lo primero, antes de todo, es que para que todo salga bien leáis toda la descripción, instrucciones, requerimientos… del proyecto. Por ello os aconsejo que sigáis las recomendaciones publicitarias del alumnado de mi amigo Javi, en el CEIP Concordia de Campohermoso 🙂

MAPA VISUAL DE LO QUE HAY QUE ENTREGAR

PLAN DE TRABAJO [TENIENDO TODO EN «SI» = PERFECT]:

EL PROYECTO: EN DETALLE

¿QUÉ HAY QUE HACER?	¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA?
CONOCER vuestro tema	LEER la bibliografía del tema correspondiente a cada parte de la sesión. La información está categorizada en carpetas específicas para cada tipo de capacidad física, así como para cada sesión en concreto. Es interesante tener una visión general de lo que es cada capacidad física antes de entrar en lo concreto de la sesión. No tiene sentido que empecéis a seleccionar ejercicios si no sabéis qué es cada capacidad, o cada técnica o método de entrenamiento.
Seleccionar los ejercicios a realizar.	El espacio disponible, los materiales disponibles y la cantidad de compañeros/as que hay en vuestro grupo clase.
Crear las fichas	Utilizar la ficha editable que tenéis para descargar en el Drive. Que se ajusten a los sistemas, técnicas o estrategias de entrenamiento que tengáis asignados, que se elaboren en inglés, que las imágenes descriptivas de los ejercicios sean realizadas por vosotros/as, que tengan una pequeña parte de vocabulario y que ocupen SÓLO UNA PÁGINA POR EJERCICIO. Que las fotos e imágenes para la descripción visual sean ELABORADAS POR VOSOTROS/AS Nombrar a cada archivo-ficha con el nombre del ejercicio.
Crear los vídeos	Grabar un vídeo para cada parte de vuestra sesión, explicando la capacidad física y el sistema de entrenamiento a emplear. (Debéis aparecer TODOS/AS los integrantes del grupo) Grabar un vídeo explicativo por cada ejercicio realizado, indicando, si procede, la fundamentación fisiológica o de entrenamiento por la cual ha de realizarse de dicha forma, destacando los beneficios a obtener entrenando así. Ejemplo: «Hacemos este ejercicio de fuerza isométrica porque de esta forma se refuerza la estructura ligamentosa que favorece la estabilidad de las articulaciones y previene la aparición de lesiones.» NO GRABÉIS EN VERTICAL. Grabad en horizontal please 🙂 Nombrar a cada archivo-vídeo con el nombre del ejercicio (el mismo que el de la ficha)
Crear el documento de organización de la práctica.	Utilizar un modelo similar al que tenéis como ejemplo compartido en el Drive
Realizar un cuestionario tipo test sobre lo que vayáis a exponer	Comprobar que en el discurso-exposición de cada parte de la sesión y de los ejercicios a realizar se haya hecho hincapié en los conceptos generales más importantes, para que los/as compañeros/as vayan asimilando y adquiriendo los mismos. (Duración, intensidad, repeticiones, pausas, etc.) Ejemplo: ¿En qué parte de la sesión tiene sentido realizar los estiramientos con el método PNF? Al principio Al final Al principio y al final No debe realizarse salvo para gimnastas
Una sesión de clase sobre vuestro tema	Que los 60 minutos no son el tiempo efectivo real. Es mejor planificar sobre 45-50 para tener tiempo de preparar/recoger material y organizar espacios y compañeros/as
Exponer como un EQUIPO	Hay que ir caracterizados como monitores (usando camisetas customizadas, de un mismo color, petos…) y deben saberse TODOS los juegos y/o ejercicios del resto de compañeros del grupo. Mostrar DOMINIO del tema expuesto: durante el desarrollo de la práctica, tendréis ocasión de explicar la fundamentación fisiológica y de entrenamiento que caracteriza a cada ejercicio, destacando los beneficios que dicha opción tiene en el acondicionamiento físico e indicando las características que debe cumplir para alcanzar tal propósito.
Que las sesiones sean DINÁMICAS	Que hay tareas y ejercicios que son algo estáticos o exigentes físicamente hablando y no es posible realizarlos durante un período de tiempo muy prolongado sin aburrirse o fatigarse. Por ello es importante que en global de la clase los compañeros/as estén activos a través de vuestras propuestas y tengan cierta pausa tras los ejercicios más intensos. También es importante que si hacéis una sesión con distintas estaciones, tengáis en cuenta el tiempo real que necesitáis para cada una de éstas y los ejercicios propuestos sean ajustados al mismo, para evitar que haya gente «parada» esperando que la gente de otra estación termine. (TENÉIS UN EJEMPLO SOBRE LA ORGANIZACIÓN DE LA PRÁCTICA MÁS ADELANTE)
Que las sesiones sean PROGRESIVAS	La intensidad de esfuerzo ha de ser progresiva: BAJA→MEDIA→ALTA→BAJA O MEDIA Y VUELTA A LA CALMA
OPCIONAL: Preparar un avituallamiento	Preparar un avituallamiento para hacer una pequeña pausa-descanso en la parte intermedia o final de la sesión, en el que se coma/beba algo que favorezca el trabajo o progresión física en dicha actividad-capacidad trabajada.
OPCIONAL: Preparar una sesión de música	Preparar una sesión de música que sirva de apoyo y motivación a los compañeros durante su entrenamiento.
INGLÉS	No hace falta ser Shakespeare. Pero lo que expongáis en inglés hay que evitar que sea leído o que carezca de entonación y/o seguridad por vuestra parte. Evitad usar Google Translator y, en todo caso, REVISAD que lo que habéis entregado tiene sentido.
FICHAS	Tenéis que traer impresas tanto las fichas (1 página por ejercicio, recordatorio número 2394820394234) como el documento de organización de la práctica.
Tutorización	Podéis pedirme «cita» en los recreos de martes y miércoles para enseñarme el trabajo y resolver dudas. 24/7 me tenéis disponible vía e-mail en apergar079@g.educaand.es

DIRECTRICES PARA EL DESARROLLO DE LAS SESIONES:

Grupos, sesiones, fechas de exposición e instalaciones disponibles para el diseño de la práctica:

4ºA

• COMING SOON

4ºB

• SESIÓN 1 – 11 NOVIEMBRE – TODAS LAS PISTAS Y EL GYM (Carlota, Aroa, Ilham y Malak)
• SESIÓN 2 – 13 NOVIEMBRE – CARPA + PISTA DE BASKET Y/O GYM (Mario, Dani, Hugo, Sergio, Pablo y Fco. David)
• SESIÓN 3 – 18 NOVIEMBRE – TODAS LAS PISTAS Y EL GYM (Noah, Leo, Mari Carmen, Jorge y Mónica)
• SESIÓN 4 – 20 NOVIEMBRE – PISTA GRANDE (Juan Antonio, Ramón, David, Jose Antonio y Gabri)
• SESIÓN 5 – 25 NOVIEMBRE – TODAS LAS PISTAS Y EL GYM (Lucas, Aroa, Iván, Laura y Marta)
• AERÓBIC – 27 DE NOVIEMBRE – CARPA O GYM (ES POSIBLE QUE SALA DE ESPEJOS EN EL PABELLÓN) (Celia, Alberto, Carla, Noelia y Marta)

4ºC

• SESIÓN 2 – 14 NOVIEMBRE – PABELLÓN (TODA LA PISTA) (Fco. José, Iván, Ariadna y Alexis)
• SESIÓN 1 – 18 NOVIEMBRE – CARPA + PISTA DE BASKET (Marina, Celia, Inma y Lucía)
• SESIÓN 4 – 21 NOVIEMBRE – PABELLÓN (TODA LA PISTA) (Dani, Mihaela, Asmaa y Daniela)
• SESIÓN 3 – 25 NOVIEMBRE – CARPA + GYM (Chema, Juanma, Antonio y Juan)
• SESIÓN 5 – 28 NOVIEMBRE – CARPA + PISTA DE BASKET (María, Macarena y Claudia)
• AERÓBIC – 2 DICIEMBRE – PABELLÓN (TODA LA PISTA) (ES POSIBLE QUE SALA DE ESPEJOS EN EL PABELLÓN) (Dunia, Carolina, Greta y Sofía)

4ºD

• COMING SOON

En el caso de que por lluvia o excursión no pueda exponerse algún proyecto, se buscará que podáis exponer preferentemente en otra fecha con nuestro grupo de clase.

Cualquier duda, como sabéis, me escribís vía email a apergar079@g.educaand.es o me preguntáis en clase.

Un saludo,

Ángel

BONUS TRACK: EJEMPLOS DE TRABAJOS HECHOS POR VUESTROS COMPAÑEROS EN OTROS CURSOS

EJEMPLO DE UNA FICHA:

EJEMPLO DE UN DISEÑO DE SESIÓN (NO ES NECESARIO QUE LO HAGÁIS EN INGLÉS)

EJEMPLO DE AVITUALLAMIENTO:

EJEMPLOS DE CARACTERIZACIÓN COMO EQUIPO DE EXPOSICIÓN:

EJEMPLO DE UNA ENTREGA CON TODO ORDENADO Y ENTENDIBLE:

EJEMPLO DE UN VÍDEO EN EL QUE SE VEN LOS EJERCICIOS (RECORDAD QUE SE DEBERÍA HACER UN VÍDEO POR SEPARADO POR CADA EJERCICIO Y EN CADA VÍDEO SE DEBE REALIZAR LA EXPLICACIÓN SOBRE CÓMO HACER EL EJERCICIO)