GET FIT! [4ºESO]

¡Hola! A través de esta entrada os explicaré las distintas opciones de proyecto existentes para los proyectos grupales que desarrollaremos durante este trimestre. Lo primero, antes de todo, es que para que todo salga bien leáis toda la descripción, instrucciones, requerimientos... del proyecto. Por ello os aconsejo que sigáis las recomendaciones publicitarias del alumnado de mi … Continúa leyendo GET FIT! [4ºESO]

Gaviota GYM [1ºBACH]

[BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

"MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR". Frase anónima popular entre los preparadores físicos. ¿Cómo mejorar a través del entrenamiento? ¿Cómo saber lo que estamos mejorando tras la sesión realizada? ¿Cómo concebir una sesión de entrenamiento para conseguir un objetivo determinado? Estas preguntas surgen de forma recurrente, y, a pesar de que en muchos casos … Continúa leyendo [BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

[BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

¡Hola! Una vez que hemos realizado el Test de Course Navette para evaluar nuestra resistencia y que hemos aprendido a utilizar la RPE para evaluar la intensidad del esfuerzo, comparto con vosotros un pequeño fichero donde podéis observar la velocidad y ritmo de carrera existente en cada nivel, que, junto a la tabla en la … Continúa leyendo [BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

[BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

A la hora de entrenar, surge la inevitable necesidad de saber si nuestra planificación y estrategia de entrenamiento es la más adecuada para alcanzar los objetivos y retos planteados. Es por ello que la cuantificación y la periodización del esfuerzo resultan esenciales para poder conocer los efectos que tiene el programa desarrollado a fin de … Continúa leyendo [BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training

¡Hola! Seguro que habéis leído en muchas ocasiones la palabra HIIT en relación a formas o "productos" de entrenamiento ofertadas por distintos centros deportivos o gimnasios, de la misma forma que habéis visto CrossFit, CrossHit, CrossTraining, CrossDaigualperoseguroqueacabasconagujetas... al final de cuentas son nombres y patentes comerciales que se da a la misma cosa: Entrenamiento Interválico … Continúa leyendo HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training

STRAVA #EFGAVIOTA CYCLING/RUNNING:

¿Cuál es tu club? ¿Ciclismo o Running? Elige uno o... ¡LOS DOS! 🙂 ¡Hola #efgavioteros/as! Una vez que llega el buen tiempo y comenzamos el Bloque de Contenidos de Actividad Física en el Medio Natural, vamos a presentaros los Clubs Strava #EFGAVIOTA. Hemos seleccionado Strava porque es actualmente la única aplicación que aglutina tres grandes … Continúa leyendo STRAVA #EFGAVIOTA CYCLING/RUNNING:

Principios del Entrenamiento Deportivo

¡Hola! Un aspecto ESENCIAL de cara a una correcta planificación del entrenamiento que garantice la progresión en los niveles de condición física así como la SEGURIDAD Y EL ÉXITO es el hecho de que nuestra práctica físico-deportiva esté fundamentada en la aplicación de los principios a los que vamos a hacer referencia a continuación. ¿Cuántas … Continúa leyendo Principios del Entrenamiento Deportivo

Music, Physical performance & Science. [Share your music!]

Myth or reality? During our PE lessons you often ask for permission to be able to listen music while you warm up. Beyond the fact that I allow you to listen to music or not, I consider that it is necessary to ask ourselves what effect does has listening to music on our physical and … Continúa leyendo Music, Physical performance & Science. [Share your music!]

Methods and effects of training

Effects of warm up and cool down Training should be considered to be a very deliberate and controlled process, following precise guidelines. One of those guidelines is that every session starts with a warm up and ends with a cool down. Specific training methods are used to bring about specific outcomes and even the timing … Continúa leyendo Methods and effects of training