[1ºESO] ¡Eres lo que comes! Desayunos y meriendas saludables

INTRODUCCIÓN ¿Por qué hablamos de desayunos en Educación Física? Seguramente estás pensando: «¿Otro profe que me dice que tengo que desayunar bien?» Aguanta. No es eso. O no solo eso. En Educación Física hablamos de desayunos porque lo que metes en el cuerpo antes de salir de casa es, literalmente, el combustible de tu motor … Continúa leyendo [1ºESO] ¡Eres lo que comes! Desayunos y meriendas saludables

GET FIT! [4ºESO]

¡Hola! A través de esta entrada os explicaré las distintas opciones de proyecto existentes para los proyectos grupales que desarrollaremos durante este trimestre. Lo primero, antes de todo, es que para que todo salga bien leáis toda la descripción, instrucciones, requerimientos... del proyecto. Por ello os aconsejo que sigáis las recomendaciones publicitarias del alumnado de mi … Continúa leyendo GET FIT! [4ºESO]

Gaviota GYM [1ºBACH]

Test de Condición Física: Baremos percentilados por edad y sexo

¡Hola chavales! La recogida masiva de datos a lo largo de los años en una serie de pruebas diseñadas con un protocolo concreto, como es el caso de la batería de test Eurofit, nos permite tener una serie de baremos estratificados por edad y sexo Aquí tenéis el archivo descargable en el que consultar, en … Continúa leyendo Test de Condición Física: Baremos percentilados por edad y sexo

[BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

"MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR". Frase anónima popular entre los preparadores físicos. ¿Cómo mejorar a través del entrenamiento? ¿Cómo saber lo que estamos mejorando tras la sesión realizada? ¿Cómo concebir una sesión de entrenamiento para conseguir un objetivo determinado? Estas preguntas surgen de forma recurrente, y, a pesar de que en muchos casos … Continúa leyendo [BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

[BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

¡Hola! Una vez que hemos realizado el Test de Course Navette para evaluar nuestra resistencia y que hemos aprendido a utilizar la RPE para evaluar la intensidad del esfuerzo, comparto con vosotros un pequeño fichero donde podéis observar la velocidad y ritmo de carrera existente en cada nivel, que, junto a la tabla en la … Continúa leyendo [BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

[BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

A la hora de entrenar, surge la inevitable necesidad de saber si nuestra planificación y estrategia de entrenamiento es la más adecuada para alcanzar los objetivos y retos planteados. Es por ello que la cuantificación y la periodización del esfuerzo resultan esenciales para poder conocer los efectos que tiene el programa desarrollado a fin de … Continúa leyendo [BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

[NUTRI BÁSICA: EP2 ALMUERZO Y CENA] Comer con(ciencia) para vivir mejor. La Guía Alimentaria de Harvard: el plato

The Healthy Eating Plate, created by nutrition experts at Harvard School of Public Health and editors at Harvard Health Publications, was designed to address deficiencies in the U.S. Department of Agriculture (USDA)’s MyPlate. The Healthy Eating Plate provides detailed guidance, in a simple format, to help people make the best eating choices. Use The Healthy … Continúa leyendo [NUTRI BÁSICA: EP2 ALMUERZO Y CENA] Comer con(ciencia) para vivir mejor. La Guía Alimentaria de Harvard: el plato

GaviotaChEFs!

¡Hola! A través de esta entrada explicaremos con detalle el proyecto que vamos a realizar durante este trimestre para promocionar la alimentación saludable. ¿A quién va dirigida la tarea? Elaboraremos el proyecto con el alumnado de 2º de ESO, aunque se hace con la vocación de concienciar tanto a las familias como a la totalidad … Continúa leyendo GaviotaChEFs!

¿Estresados de cara a los exámenes? ¡Usa la técnica de relajación progresiva de Jacobson!

La Universidad de Almería comparte en esta pequeña guía una serie de orientaciones y consejos con los que conseguir relajarnos y evitar el estrés causado por los exámenes, la acumulación de trabajos, etc. Os dejo también un audio-video en el que podréis seguir los pasos necesarios para conseguir la relajación deseada 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=LFxrLDS4iHE