[BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

"MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR". Frase anónima popular entre los preparadores físicos. ¿Cómo mejorar a través del entrenamiento? ¿Cómo saber lo que estamos mejorando tras la sesión realizada? ¿Cómo concebir una sesión de entrenamiento para conseguir un objetivo determinado? Estas preguntas surgen de forma recurrente, y, a pesar de que en muchos casos … Continúa leyendo [BÁSICOS] Las Zonas de Entrenamiento

[BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

¡Hola! Una vez que hemos realizado el Test de Course Navette para evaluar nuestra resistencia y que hemos aprendido a utilizar la RPE para evaluar la intensidad del esfuerzo, comparto con vosotros un pequeño fichero donde podéis observar la velocidad y ritmo de carrera existente en cada nivel, que, junto a la tabla en la … Continúa leyendo [BÁSICOS] Test Course-Navette: conoce tu VO2máx + tu ritmo y velocidad de carrera para cada Zona de Entrenamiento

[BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

A la hora de entrenar, surge la inevitable necesidad de saber si nuestra planificación y estrategia de entrenamiento es la más adecuada para alcanzar los objetivos y retos planteados. Es por ello que la cuantificación y la periodización del esfuerzo resultan esenciales para poder conocer los efectos que tiene el programa desarrollado a fin de … Continúa leyendo [BÁSICOS] La RPE – Percepción Subjetiva del Esfuerzo

HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training

¡Hola! Seguro que habéis leído en muchas ocasiones la palabra HIIT en relación a formas o "productos" de entrenamiento ofertadas por distintos centros deportivos o gimnasios, de la misma forma que habéis visto CrossFit, CrossHit, CrossTraining, CrossDaigualperoseguroqueacabasconagujetas... al final de cuentas son nombres y patentes comerciales que se da a la misma cosa: Entrenamiento Interválico … Continúa leyendo HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training