¿Estresados de cara a los exámenes? ¡Usa la técnica de relajación progresiva de Jacobson!

La Universidad de Almería comparte en esta pequeña guía una serie de orientaciones y consejos con los que conseguir relajarnos y evitar el estrés causado por los exámenes, la acumulación de trabajos, etc. Os dejo también un audio-video en el que podréis seguir los pasos necesarios para conseguir la relajación deseada 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=LFxrLDS4iHE

HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training

¡Hola! Seguro que habéis leído en muchas ocasiones la palabra HIIT en relación a formas o "productos" de entrenamiento ofertadas por distintos centros deportivos o gimnasios, de la misma forma que habéis visto CrossFit, CrossHit, CrossTraining, CrossDaigualperoseguroqueacabasconagujetas... al final de cuentas son nombres y patentes comerciales que se da a la misma cosa: Entrenamiento Interválico … Continúa leyendo HIIT: High Intensity Interval [and functional] Training

STRAVA #EFGAVIOTA CYCLING/RUNNING:

¿Cuál es tu club? ¿Ciclismo o Running? Elige uno o... ¡LOS DOS! 🙂 ¡Hola #efgavioteros/as! Una vez que llega el buen tiempo y comenzamos el Bloque de Contenidos de Actividad Física en el Medio Natural, vamos a presentaros los Clubs Strava #EFGAVIOTA. Hemos seleccionado Strava porque es actualmente la única aplicación que aglutina tres grandes … Continúa leyendo STRAVA #EFGAVIOTA CYCLING/RUNNING:

Diet and nutrition

Energy balance equation The energy balance equation is the relationship between the energy consumed – measured in calories and the energy expended – also measured in calories. Maintaining a healthy weight requires a balance between energy in and energy out. Too much energy in or too little energy out leads to excess energy being stored as fat. Too little … Continúa leyendo Diet and nutrition

Principios del Entrenamiento Deportivo

¡Hola! Un aspecto ESENCIAL de cara a una correcta planificación del entrenamiento que garantice la progresión en los niveles de condición física así como la SEGURIDAD Y EL ÉXITO es el hecho de que nuestra práctica físico-deportiva esté fundamentada en la aplicación de los principios a los que vamos a hacer referencia a continuación. ¿Cuántas … Continúa leyendo Principios del Entrenamiento Deportivo

Music, Physical performance & Science. [Share your music!]

Myth or reality? During our PE lessons you often ask for permission to be able to listen music while you warm up. Beyond the fact that I allow you to listen to music or not, I consider that it is necessary to ask ourselves what effect does has listening to music on our physical and … Continúa leyendo Music, Physical performance & Science. [Share your music!]

¡Disfruta del sol de forma s@ludable!

¡Hola! Independientemente de la parte del año en que nos encontremos, debemos ser conscientes de las consecuencias de la exposición solar y conocer la forma de protegernos. ¿Sabéis "lo que la verdad esconde" con respecto a los baños solares? Mirad este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=o9BqrSAHbTc A través de esta entrada queremos concienciaros con respecto a las consecuencias que … Continúa leyendo ¡Disfruta del sol de forma s@ludable!

Health & Fitness

Health can be defined as 'complete physical, mental and social wellbeing and not only the absence of illness or infirmity'. This is an interesting definition as people tend to feel they are healthy simply when they do not feel ill. This definition clearly describes that health is much more and involves feelings of happiness, social interaction … Continúa leyendo Health & Fitness

Methods and effects of training

Effects of warm up and cool down Training should be considered to be a very deliberate and controlled process, following precise guidelines. One of those guidelines is that every session starts with a warm up and ends with a cool down. Specific training methods are used to bring about specific outcomes and even the timing … Continúa leyendo Methods and effects of training

Long and short term effects of exercise

Short term effects of exercise on the body systems When a person takes part in exercise the cardiovascular, respiratory, energy and muscular systems all work together to supply energy to the working muscles and remove waste products. When the muscles start to work, they need more oxygen so the respiratory system responds by getting more … Continúa leyendo Long and short term effects of exercise