Atletismo

Técnica y reglamentación, con detalle

Recorrer una distancia corta a la velocidad máxima. Esta podría ser, de forma muy concisa, la descripción de este tipo de pruebas. Son muy visuales y espectaculares.

“Correr bien” requiere su aprendizaje y una práctica o entrenamiento que posibilite la automatización del gesto correcto. A continuación, detallaremos de forma sencilla cómo debemos realizar correctamente la técnica de carrera.

Las carreras de velocidad son las de 100, 200 y 400 metros lisos.

TECNICA DE CARRERA DE VELOCIDAD:

1. La acción de las piernas. Consideraremos tres fases:
   • Impulso: mediante el empuje coordinado de la pierna de apoyo a la vez que la pierna libre avanza flexionada hacia arriba y adelante.
   • Suspensión: Finalizado el impulso, el atleta pierde contacto con el suelo produciéndose una fase aérea o de suspensión.
   • Apoyo: Al finalizar la fase aérea y contactar el pie con el suelo se inicia la fase de apoyo.
2. Acción de los brazos:
   • La función de los brazos es compensar los desequilibrios producidos por la acción de las piernas y el desplazamiento de la cadera.
   • Los brazos se mueven adelante y atrás, coordinados con las piernas, sin cruzar exageradamente el tronco. El codo se mantiene flexionado, sin imponer un ángulo rígido de 90 grados durante todo el ciclo.
3. Posición del tronco y de la cabeza:
   • La cabeza se mantendrá en prolongación del tronco. La mirada acompaña la posición de la cabeza: en los primeros apoyos de aceleración se dirige más cerca del suelo y se eleva progresivamente con el tronco.
   • El tronco estará ligeramente inclinado hacia delante.

DEFECTOS MAS HABITUALES:

• Empuje poco eficaz o descoordinado con la pierna libre; no se busca bloquear la rodilla.
• Trayectoria aérea desproporcionada.
• Poca elevación de rodillas.
• Tronco excesivamente inclinado hacia delante o hacia atrás.
• Incorrecta acción de brazos.
• Llevar los brazos muy flexionados.
• Acompañar la acción de los brazos con una marcada rotación de tronco.
• Rigidez en el cuello o parte superior del tronco.
• En la fase de apoyo, flexionar excesivamente la pierna.
• Apoyar el pie demasiado por delante del cuerpo, frenando el avance.

LAS SALIDAS:

La salida o puesta en acción es una fase fundamental en las pruebas de velocidad. Una buena salida constituye la base para la realización de una buena marca especialmente en las pruebas más cortas.

LA SALIDA BAJA.  Distinguiremos dos tiempos:

1. Posición de “a sus puestos“:
   • Coloca los tacos y los pies a una distancia que permita una posición estable; la separación se ajusta a cada atleta.
   • En «A sus puestos», apoya al menos una rodilla y ambas manos en el suelo, detrás de la línea de salida, sin tocarla.
   • Manos detrás de la línea manteniendo la mirada fija sobre el suelo a unos  50 cm.  de ella     
2. Posición de “listos”
   • Hombros sobre la vertical de las manos o un poco adelantados.
   • Caderas un poco más altas que los hombros.

En la salida baja DEBEREMOS EVITAR:

• En la posición de “listos”, rodillas muy flexionadas.
• Pierna de atrás completamente extendida en “listos”.
• Pierna de atrás demasiado flexionada.
• Una vez iniciada la salida, incorporación del tronco demasiado brusca.
• Poca penetración hacia delante de la rodilla de la pierna retrasada al dar el primer paso.

REGLAMENTACIÓN SOBRE LAS SALIDAS:

En las carreras hasta 400 metros, incluidas las vallas y las primeras postas de los relevos correspondientes, se utiliza salida agachada con tacos. Tras «A sus puestos» y «Listos», los atletas esperan inmóviles la señal de salida. En clase podemos aprender la secuencia con una adaptación del apoyo y del material.

En competición, el atleta responsable de una salida falsa queda normalmente descalificado. En pruebas combinadas se admite una primera salida falsa en la carrera sin descalificación individual inmediata; una posterior provoca la descalificación de quien la realiza. En clase distinguimos esta regla del protocolo de aprendizaje.

LA CURVA:

En las pruebas de velocidad de 200m y 400m, así como en las de relevos (4×100 y 4×400) se realiza tanto la salida como el «paso por curva», que tienen una gran singularidad y espectacularidad en relación a la carrera de 100m, que es puramente lineal.

Por un lado, está el hecho de que, en lugar de salir «todos juntos en línea», se realiza una salida escalonada, que compensa la distancia de la cuerda de la pista existente para cada una de las calles. De esta forma, al completar la carrera y llegar a la línea de meta, los corredores de las calles más exteriores (con mayor perímetro que las calles más interiores) que salen «más adelantados», habrán recorrido la misma distancia que los corredores que salgan de las calles más interiores (con menor perímetro que las calles exteriores), que salen más retrasados.

Otra singularidad del paso por curva es el hecho de que, por inercia, el cuerpo tiende a «tirar recto» con más y más intensidad conforme se va alcanzando una mayor velocidad de carrera. Esto hace que la técnica de paso por curva sea un elemento diferenciador en el rendimiento en la prueba, dado que, además, los «pasos» de la pierna interior son más «cortos» que los que da la pierna exterior, lo que provoca que velocistas con alto nivel de rendimiento en la prueba de 100m no tengan buenas marcas en la prueba de 200m, y viceversa.

Aunque claro, para desmontar esto, tenemos a Usain Bolt. El mejor de la historia.

Técnica y reglamentación, con detalle

Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo de la distancia total.

Las distancias olímpicas son 4×100 m. y 4×400 m.

El  testigo:

El testigo es un tubo rígido, liso y hueco que se transporta en la mano. El reglamentario mide 28-30 centímetros de longitud, aproximadamente 4 centímetros de diámetro exterior y pesa al menos 50 gramos. En clase utilizamos material adecuado al grupo.

Zona de Transferencia (o Pase) y Prezona:

Zonas actuales: distinguir 4 × 100 y 4 × 400

4 × 100 · 30 metros

4 × 400 · 20 metros

Las barras comparan longitudes, no indican dónde está cada marca de una calle. En 4 × 100, quien recibe comienza su carrera dentro de la zona de 30 m. El paso del testigo debe completarse dentro de sus límites.

La entrega debe realizarse en la zona de transferencia: 30 metros en 4 × 100 y 20 metros en 4 × 400. La posición del testigo determina si el intercambio se produce dentro de la zona.

La antigua prezona de 10 metros del 4 × 100 quedó integrada en la zona actual de 30 metros. Ya no debe enseñarse como una zona separada de aceleración anterior a una entrega de 20 metros.

Motivos de Descalificación

• Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”
• Los competidores antes de recibir y/o después de que hayan transferido el testigo, permanecerán en sus calles o zonas respectivas, hasta que la pista quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionadamente a un miembro de otro equipo, su equipo será descalificado
• En 4 × 100, comenzar la aceleración fuera de la zona permitida o realizar la transferencia fuera de ella.
• Si cae el testigo, debe recuperarlo el atleta al que se le cayó, sin acortar el recorrido ni obstaculizar a otros. La caída por sí sola no supone siempre la descalificación.

Técnica paso del testigo

En los relevos no basta con reunir a cuatro corredores rápidos: el resultado depende también de coordinar los intercambios y mantener la continuidad del testigo. Son una modalidad por equipos, aunque no la única forma de competición colectiva del atletismo.

Dos técnicas clásicas de entrega son de arriba abajo y de abajo arriba. También existe el pase por empuje. A continuación se recuperan sus posiciones, ventajas y exigencias; deben acordarse con la mano y la señal de cada pareja.

• De arriba abajo

El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección de carrera con la palma de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos hacia el exterior a excepción del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con una acción descendente controlada el testigo sobre la mano de su compañero.

Nos puede proporcionar las ventajas siguientes:

• Permite una mayor separación entre los corredores.
• El testigo se coloca de tal manera que está en condiciones para su entrega posterior.

• De abajo a arriba

Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido hacia atrás sin rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la palma mirando en la dirección contraria y los dedos unidos apuntando al suelo, con el pulgar separado formando de esta manera una V invertida. La parte anterior del testigo es introducida en esta V mediante una acción rápida y ascendente.

Este sistema nos proporciona la ventaja de los movimientos más naturales; sin embargo, una mayor proximidad entre los corredores.

Técnica y reglamentación, con detalle

Técnica y reglamentación, con detalle

El medio fondo combina velocidad sostenida, resistencia y decisiones de carrera. Las pruebas olímpicas de esta familia son 800 y 1500 metros; en otros programas también se disputan distancias como los 3000 metros.

El ritmo, la posición en el grupo y el momento de cambiar de velocidad son importantes. En 800 metros se corre muy rápido, pero también hay decisiones tácticas; en 1500, la colocación y la distribución del esfuerzo pueden ser decisivas.

LA SALIDA ALTA:

En la salida alta se coloca un pie adelantado, las piernas semiflexionadas y el tronco ligeramente inclinado; el brazo contrario ayuda a equilibrar la postura.

Mientras que en la prueba de 800m se realiza una salida escalonada (un atleta por calle, compensando en cada calle la distancia de la cuerda de la pista en la misma) con calle compartida tras pasar la curva, en la salida de 1500 se sale en una línea curva y los atletas tienen permitido aproximarse a la calle 1 desde el principio.

Técnica y reglamentación, con detalle

Las pruebas de fondo en pista se caracterizan por la preponderancia del componente de la resistencia aeróbica a nivel fisiológico y de la capacidad física y mental de aguantar elevados niveles de fatiga durante un período prolongado de tiempo.

Pueden considerarse pruebas de larga distancia todas aquellas que vayan de los 3 kilómetros en adelante, aunque a nivel olímpico, dentro de la pista, las que se disputan son los 5000 y los 10000 metros.

Técnica y reglamentación, con detalle

Las carreras en ruta transcurren por recorridos o circuitos fuera de la pista. La salida y la meta pueden situarse dentro o fuera del estadio, según la prueba y la organización.

Desde 2004 se reconocen récords mundiales en pruebas de ruta bajo las condiciones de World Athletics. No todos los recorridos sirven para homologarlos: deben cumplir requisitos de medición, desnivel y separación entre salida y meta.

La maratón:

El maratón mide 42,195 kilómetros. Es olímpico masculino desde Atenas 1896 y femenino desde Los Ángeles 1984. En Londres 1908 se utilizó la distancia que después se fijaría como estándar; el programa inicial de Atenas había tenido un recorrido más corto.

La carrera moderna se inspira en la leyenda del mensajero de Maratón. Debemos distinguirla del relato de Heródoto sobre el corredor enviado desde Atenas a Esparta para pedir ayuda: las versiones proceden de fuentes y épocas diferentes.

Técnica y reglamentación, con detalle

La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está corriendo (en argot de marchadores: está volando o «flotando»). No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar.

Las normas en la marcha atlética han sufrido diversas modificaciones. Aunque la regla fundamental que exige el contacto permanente con el suelo se ha mantenido inalterable, no ha sucedido lo mismo con la referente a la flexión de la rodilla.

«La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical».

Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, REGLAS DE COMPETICIÓN IAAF 2014-2015 Art.230.1 pág:254

Técnica y reglamentación, con detalle

Las carreras con obstáculos son carreras a pie del actual atletismo, en la cual los competidores deben completar los obstáculos en el menor tiempo posible.

En 3000 metros obstáculos hay 28 pasos de barreras y 7 de ría; en 2000 metros, 18 y 5. Cada vuelta completa con obstáculos tiene cinco pasos, siendo la ría el cuarto; el primer tramo se organiza según la distancia de la prueba.

En categoría absoluta las barreras miden 0,914 metros para hombres y 0,762 para mujeres. La ría mide aproximadamente 3,66 metros de largo y de ancho; las nuevas instalaciones tienen junto a la barrera unos 0,50 metros de profundidad, con pendiente hacia la salida. Se siguen admitiendo fosos antiguos conformes a la normativa anterior.

Técnica y reglamentación, con detalle

Consiste en realizar una carrera para coger velocidad e impulsarse con el apoyo de un pie para lograr saltar la máxima distancia. Una opción de iniciación es la técnica de «1 y ½» durante el vuelo; también existen otras organizaciones del movimiento en el aire. No es una condición reglamentaria ni un segundo impulso.

En la técnica del salto de longitud diferenciamos varias fases:

• Carrera: debes realizarla de forma progresiva con el fin de llegar a la tabla de batida a tu máxima velocidad.
• Batida: se llama así al momento de realizar el salto. Retrasa un poco el cuerpo y realiza un enérgico impulso con tu pierna de batida. La otra pierna se adelanta y sube hacia arriba la rodilla (“1).
• Vuelo: es la fase aérea del salto. En ella debes juntar las dos piernas lo más arriba posible (“1/2”). El brazo retrasado da una vuelta y se junta con el otro brazo.
• Caída: es la toma de contacto con el suelo. Al final, cuando caigas en la arena, debes intentar tener los pies y los brazos lo más adelante posible.

En el reglamento dice que el salto se mide desde el final de la tabla de batida hasta la huella más retrasada que el atleta deja en la arena en su caída, con cualquier parte del cuerpo. Si el atleta sobrepasa la tabla en la batida, el salto es nulo.

Técnica y reglamentación, con detalle

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos.

El triple salto enlaza tres fases: hop, aterrizando sobre el mismo pie de la primera batida; step, pasando al otro pie; y jump, hacia el foso. La secuencia de apoyos puede ser izquierda-izquierda-derecha o derecha-derecha-izquierda, seguida de la caída.

La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.

Técnica y reglamentación, con detalle

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.

El atleta elige una altura de inicio de entre las previstas. El listón sube según la progresión de la competición. En general, tres fallos consecutivos, en una altura o repartidos entre varias, eliminan al saltador; pasar una altura no borra los fallos acumulados.

A lo largo de la historia se han utilizado distintos tipos de técnica de salto: frontal, rodillo lateral, tijera… y finalmente, la de fosbury, que es la que se utiliza actualmente. Aquí podéis ver todas las técnicas de salto utilizadas a lo largo de la evolución histórica del salto de altura.

En México 1968, Dick Fosbury ganó el oro pasando el listón de espaldas. Su éxito popularizó el Fosbury flop, que transformó el salto de altura. Para comprenderlo diferenciamos las fases del salto de altura; su práctica necesita instalación y supervisión adecuadas.

• Carrera: Se trata de una aproximación de 7 a 9 pasos hacia el lugar donde se realiza la batida. Se empieza a correr en línea recta de frente al listón, para terminar haciendo los 3 últimos pasos corriendo en curva hasta que te sitúes paralelo al listón. La carrera ha de ser progresiva y debes realizar la batida a una velocidad controlada.
• Batida: el apoyo convierte parte de la velocidad de aproximación en elevación. Se coordina con la pierna libre y los brazos, sin perder el control de la postura. El pie de batida es el más alejado del listón; la aproximación y la zona de caída se adaptan a la tarea escolar.
• Vuelo: el cuerpo pasa el listón de espaldas; se elevan las caderas y después se recogen las piernas para no derribarlo. Esta fase no debe confundirse con el vuelo del salto de longitud.
• Caída: se realiza sobre una colchoneta específica de salto, con la técnica indicada por el docente y sin apoyar la cabeza. No se ensaya el paso de espaldas con instalaciones improvisadas.

Técnica y reglamentación, con detalle

El lanzamiento de peso (o bala)​ es una prueba del atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola sólida de acero a la máxima distancia posible.

El lanzamiento de objetos pesados tiene antecedentes en juegos tradicionales; la prueba moderna utiliza un artefacto esférico con especificaciones regladas. En categoría absoluta pesa 7,260 kilogramos para hombres y 4 kilogramos para mujeres. Las categorías escolares emplean pesos adecuados a la edad y a la tarea.

El círculo de peso mide 2,135 metros de diámetro interior y tiene un contenedor en la parte delantera. El artefacto debe caer dentro del sector de 34,92 grados, sin infringir las reglas del círculo.

Las dimensiones del sector han cambiado a lo largo de la historia. Para interpretar un esquema antiguo hay que comprobar su fecha: la referencia actual para peso, disco y martillo es 34,92 grados.

En la técnica del lanzamiento de peso diferenciamos varias fases:

• Agarre: el peso no se agarra con la palma de la mano, sino que “descansa” en la base de los dedos. Después se coloca al lado del cuello, justo debajo de la mandíbula.
• Posición de partida: debes colocarte de pie en el borde del círculo, dando la espalda a la dirección donde vayas a lanzar. Aguanta todo el peso del cuerpo con una pierna mientras la otra sólo toca el suelo con la punta del pie.
• Impulso: se realiza mediante una “patada” hacia atrás con la pierna que está en el aire. Así debes llegar al centro del círculo. Después, cuando la pierna de atrás llega al suelo, realiza una fuerte impulsión. Al mismo tiempo se inicia el giro de la cadera y finalmente de los hombros.
• Lanzamiento: orienta progresivamente la cadera y el tronco hacia el sector y extiende el brazo de forma coordinada. El peso se impulsa desde cerca del cuello; no se lanza como una pelota.
• Final: después de lanzar, intenta equilibrarte para evitar salir del círculo, ya que el lanzamiento sería nulo.

En el reglamento dice que para que el lanzamiento sea declarado válido, el peso debe caer en el sector señalado y el atleta debe salir por la mitad posterior del círculo.

Técnica y reglamentación, con detalle

El disco se lanza desde un círculo de 2,50 metros de diámetro y debe caer dentro de un sector de 34,92 grados. La instalación incorpora una jaula de protección.

El artefacto tiene un cuerpo de madera u otro material adecuado y un borde metálico; para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. Se debe lanzar con una sola mano.

Los círculos no tienen todos el mismo diámetro: 2,50 metros para disco y 2,135 metros para peso y martillo.

• El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática, pudiendo sujetar el disco como referencia para tomar vuelo.
• Una vez que el disco haya caído al suelo tras el lanzamiento, el atleta deberá abandonar el círculo por la mitad trasera.
• Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de demarcación del sector de caída.
• El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del círculo.
• No está permitido esparcir sustancias sobre la superficie del círculo ni en las zapatillas, ni alterar la rugosidad del círculo.
• Cada intento tiene un tiempo asignado por el juez, según el reglamento y la situación de la competición. En muchos concursos se realizan tres intentos y las ocho mejores marcas válidas dan acceso a otros tres; el formato y el orden deben comprobarse en las normas de la prueba.

Motivos de lanzamiento nulo:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de este.
• Salir por la parte delantera del círculo.
• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.
• Lanzar el artefacto fuera del sector.
• Retraso en la ejecución del lanzamiento.

El lanzamiento de disco combina equilibrio, giro e impulso. En iniciación puede ensayarse desde una posición fija y progresar con material escolar adecuado; el número de giros no se impone de forma automática a todo el alumnado.

• En la técnica del lanzamiento de disco, el artefacto descansa sobre las últimas falanges de los dedos; la mano guía su salida sin sujetarlo como si fuera una pelota.
• Final: después de lanzar, intenta equilibrarte para evitar salir del círculo (nulo).

Técnica y reglamentación, con detalle

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos

La jabalina se impulsa desde un pasillo de al menos 30 metros, con requisitos mayores en algunas competiciones. El arco de lanzamiento tiene 8 metros de radio y el sector de caída una apertura aproximada de 29 grados.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y cerca del oído u orejas.

La jabalina combina carrera, pasos finales y lanzamiento por encima del hombro. No se utiliza una técnica de giro completo dando la espalda al sector. En clase se aprende con material escolar específico y un sector libre y controlado.

Características de la jabalina

En categoría absoluta, la jabalina masculina mide 260-270 centímetros y pesa al menos 800 gramos; la femenina, 220-230 centímetros y al menos 600 gramos. Se sujeta por la empuñadura. Los rediseños del artefacto desplazaron su centro de gravedad para favorecer la caída con la punta primero. Las edades escolares tienen otras especificaciones.

Técnica y reglamentación, con detalle

El martillo combina una cabeza metálica, un cable y un asa. Se lanza desde un círculo de 2,135 metros de diámetro, rodeado de una jaula de protección. Diámetro y perímetro son medidas distintas.

Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible, dependiendo la distancia final conseguida de la velocidad inicial y el ángulo de salida. También inciden la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas, de ahí la importancia de los giros y la técnica de lanzamiento.

Características del martillo

• En categoría absoluta, la masa mínima del martillo completo es de 7,260 kilogramos para hombres y 4 kilogramos para mujeres. Las categorías de edad tienen otras especificaciones.
• La bola del martillo debe tener un diámetro mínimo de 11 cm y máximo de 13 cm en la categoría masculina y un mínimo de 9,5 cm y máximo de 11 cm en la categoría femenina.
• La distancia total desde el asa hasta la bola deberá estar comprendida entre 117,5 y 121,5 cm en la categoría masculina y entre 116 y 119,5 cm en la categoría femenina.

Motivos de lanzamiento nulo

• Una vez iniciado el lanzamiento tocar con cualquier parte del cuerpo la zona exterior del círculo o la parte superior de la pista de juego
• Salir por la parte delantera del círculo
• Salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en la zona de caída
• Caída del martillo fuera del sector o sobre la línea que lo delimita
• Sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento. No será nulo si el tiempo acaba cuando se está ejecutando el lanzamiento.
• El contacto del martillo con la jaula no convierte por sí solo el intento en nulo. Debe caer dentro del sector y cumplirse las demás condiciones de lanzamiento y salida del círculo.

Técnica y reglamentación, con detalle

Las pruebas combinadas reúnen carreras, saltos y lanzamientos. El decatlón y el heptatlón olímpicos se reparten en dos jornadas; otras combinadas de pista corta tienen programas y duraciones diferentes.

Las marcas se transforman en puntos mediante tablas oficiales para poder sumar tiempos, alturas y distancias de pruebas distintas. Gana quien obtiene la mayor puntuación total. El explorador de arriba permite probar la conversión con ejemplos; el enlace siguiente lleva a las tablas oficiales completas.

Tablas oficiales de pruebas combinadas · World Athletics

El pentatlón antiguo combinaba carrera del estadio, salto de longitud, disco, jabalina y lucha. El stadion era una carrera en línea recta, no una vuelta completa a una pista ovalada moderna. No se conoce con certeza todo el sistema de clasificación ni el orden exacto de las pruebas.

En la actualidad, las pruebas combinadas disputadas varían en función de si la competición es en pista cubierta o al aire libre. En pista cubierta se desarrolla el heptatlón masculino y el pentatlón femenino, mientras que al aire libre se destacan las modalidades olímpicas actuales, el decatlón masculino y el heptatlón femenino.

Heptatlón:

El heptatlón olímpico femenino reúne estas siete pruebas, en este orden y distribuidas en dos días:

Decatlón:

El decatlón olímpico masculino reúne estas diez pruebas, en este orden y distribuidas en dos días:

Técnica y reglamentación, con detalle

Combina una carrera de aproximación, el apoyo de la pértiga en el cajetín, batida, suspensión y paso del listón. La pértiga almacena y devuelve energía; requiere material específico, instalación homologada y enseñanza especializada. No lo reproducimos con palos ni sobre colchonetas improvisadas. Lo conocemos como modalidad olímpica y lo observamos en el vídeo de los saltos verticales.

Técnica y reglamentación, con detalle

Se corre sobre terreno natural con curvas, desniveles y superficies cambiantes. A diferencia de una carrera de pista, el perfil exige adaptar ritmo, apoyos y esfuerzo a cada tramo. Es otra familia del atletismo; las actividades escolares se diseñan en un recorrido conocido y adecuado al grupo.